失眠多梦是当代东说念主常见的就寝问题西安九语辰电子科技有限公司，常因压力大、脸色波动或糊口风俗不良引起。长久失眠不仅影响精神情景，还可能导致免疫力着落、缅思力减退等问题。 颐养失眠多梦应从糊口样子动手。最初，保合手规矩的作息时代，每天固定时代上床和起床，有助于拓荒生物钟。其次，睡前幸免使用电子设备，减少蓝光对大脑的刺激。可进行削弱捕快，如深呼吸、冥思或温水泡脚，匡助身心坦然。 怀宁耀协塑钢门有限公司 饮食方面，应幸免咖啡、浓茶及辛辣食品，尤其在晚间。可适量摄入富含色氨酸的食品，如牛奶、香蕉等，